Cách tập trung thời gian để ôn thi

[dangquangminh]

Làm Sao Để Tập Trung Hơn Trong Công Việc – Liều Thuốc Cho Sự Lơ Đễnh
Bạn đã bao giờ bước vào một căn phòng và quên mất mình định làm gì chưa? Hoặc đang gõ dở một đoạn code thì lại mở trình duyệt và lang thang trên mạng mà không rõ lý do? Nếu điều này thường xuyên xảy ra, có lẽ bạn đang gặp phải tình trạng mất tập trung nhẹ. Điều này đặc biệt phổ biến trong lĩnh vực IT, nơi mà những dòng code, email, và cuộc họp liên tục khiến tâm trí dễ bị xao nhãng. Vậy làm sao để lấy lại sự tập trung?
Nhận diện vấn đề – Sự mất tập trung đến từ đâu?
Trong môi trường công nghệ, sự phân tâm là điều không thể tránh khỏi. Email liên tục đến, tin nhắn chat công việc, deadline chồng chất – tất cả tạo thành một vòng xoáy khiến bộ não bị quá tải. Điều tệ hơn là khi bạn mất tập trung, công việc bị trì hoãn và năng suất giảm sút.
Tôi từng rơi vào tình trạng này. Có lần, tôi vào bếp để lấy một ly cà phê, nhưng khi đứng trước máy pha, tôi lại quên mất lý do mình ở đó. Điều tương tự cũng xảy ra khi làm việc – mở laptop để code nhưng rồi lại lạc trôi trong hàng loạt tab trình duyệt vô nghĩa. Đây là dấu hiệu cho thấy bộ não cần một cách tiếp cận mới để duy trì sự tập trung.

ẢNH: ACABIZ
Phương pháp “lặp lại ý định” – Giữ tâm trí ở đúng quỹ đạo
Nếu bạn dễ bị lơ đãng, hãy thử một phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: lặp lại ý định của mình trong đầu. Quy trình này gồm ba bước:

• Bước 1: Khi một ý định xuất hiện, hãy xác nhận rõ ràng trong đầu.
• Bước 2: Lặp lại điều đó trong tâm trí
• Bước 3: Khi đang thực hiện hành động, tiếp tục nhắc nhở bản thân để tránh bị phân tâm.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng phương pháp này tương tự với cách mà các thiền sư sử dụng để duy trì sự tỉnh thức. Nó giúp bộ não không bị cuốn vào những luồng suy nghĩ vô thức và giữ sự tập trung vào nhiệm vụ chính.
Ứng dụng trong ngành IT – Tạo ra sự hiệu quả vượt trội
Dân IT thường phải đối mặt với hàng loạt tác vụ đòi hỏi tư duy sâu. Nếu bạn đang debug một lỗi khó nhằn hoặc phát triển một tính năng phức tạp, việc duy trì sự tập trung là chìa khóa. Áp dụng kỹ thuật trên, bạn sẽ ít bị kéo vào các cuộc hội thoại không cần thiết, ít bị cám dỗ bởi việc lướt mạng xã hội, và quan trọng nhất là hoàn thành công việc nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Ngoài ra, hãy thử áp dụng thêm một số mẹo:

• Sử dụng Pomodoro: Làm việc trong 25 phút, nghỉ 5 phút để tái tạo năng lượng.
• Tắt thông báo không cần thiết: Slack, email, tin nhắn – tất cả đều có thể chờ.
• Giữ môi trường làm việc gọn gàng: Một không gian ngăn nắp giúp tâm trí bớt lộn xộn.

Mất tập trung nhẹ không phải là vấn đề quá nghiêm trọng, nhưng nếu không kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng lớn đến hiệu suất làm việc, đặc biệt trong ngành IT. Phương pháp lặp lại ý định có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Hãy thử áp dụng và cảm nhận sự khác biệt – biết đâu bạn sẽ không còn phải tự hỏi: “Thời gian của mình đã trôi đi đâu?” nữa!